Curso. Mindfulness: Consciente en el Momento Presente
Dirigido a.
Profesionales interesados en conocer conceptos generales y beneficios del Mindfulness, así como aplicar técnicas en su vida personal y/o laboral.
Descripción general.
Proporcionar a los participantes un espacio propio para concientizar sobre la importancia de “estar presente” en el aquí y el ahora, desde el punto de vista mental, emocional y físico, así como los beneficios en la vida personal y/o laboral.
Los participantes deberán usar ropa y zapatos cómodos y llevar una máscara o venda para tapar sus ojos, un cojín pequeño y una colchoneta delgada (Mat) o toalla grande para los ejercicios de Mindfulness y Meditación.
Duración:
16 Horas académicas
Fecha de inicio:
Viernes 25 de octubre de 2019
Fecha de culminación:
Sábado 26 de octubre de 2019
Horario:
Viernes y Sábado 9:00am. a 4:30pm.
Competencias
Contenido
Día 1: Conceptos Básicos, Fundamentos Neurocientíficos y Aplicación en el Contexto Laboral
- Conceptos Básicos
- Práctica # 1: Relajación Inicial
- Video: Estar Completamente Despiertos en Nuestra Propia Vida
- El Impacto de las Redes Sociales/ Estadísticas
- Video: Mindfulness como un “Super Poder”
- Historia
- Práctica #2: Meditación del Minuto
- Fundamentos Neurocientíficos y Beneficios
- Practica # 3: Meditación de la Sonrisa Interior
- Mindfulness en el Contexto Laboral y en el Liderazgo
- Prácticas Recomendadas en el Trabajo
Día 2: Mindfulness, Meditación y Manejo del Stress
- Video: ¿Qué es el Stress?
- Mindfulness y El Manejo del Stress
- Ejercicio # 1: Autoevaluación dela Gestión del Tiempo
- Práctica # 4: Meditación del Escaneo Corporal
- Actitudes Mindfulness para reducir el stress
- Técnicas y Aplicaciones Mindfulness
- Video: Mindfulness y Meditación
- Conceptos y Mitos respecto a la Meditación
- Ejercicio #2: Autoevaluación del Balance Tiempo-Energía
- La Meditación y sus Beneficios
- Práctica #5: Meditación en la respiración, las emociones y los pensamientos
- Integrando Prácticas Mindfulness en tu vida diaria
- Práctica #5: Meditación: Respirando en el Corazón Iluminado
- Reflexiones Finales
Los participantes deberán usar ropa y zapatos cómodos y llevar una máscara o venda para tapar sus ojos, un cojín pequeño y una colchoneta delgada (mat) o toalla grande para los ejercicios de Mindfulness y meditación.
Acreditación
Facilitador(es)
Solicitud de ingreso
A través de:
https://secretariaweb.ucab.edu.ve/
Información adicional
| Área de conocimiento | Desarrollo personal |
|---|---|
| Modalidad | Actividades presenciales |
| Oferta | Cursos |
